Exercice de gainage : cela fait mal, mais vous aurez une sangle abdominale musclée

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Je pense qu’on fait toutes le même constat quand on se regarde dans le miroir: on a une affreuse bouée juste au-dessus de la ceinture. Mais pour moi c’était avant, parce que depuis je me suis mise à faire des exercices de gainage.

Exercice de gainage : cela fait mal, mais vous aurez une sangle abdominale musclée

Je vous explique mes exercices:

  • à genoux sur un tapis, je pose mes avant-bras pliés à plat sur le sol et je décolle les genoux et mon bassin en prenant appui sur mes orteils et en contractant bien mes abdos.
  • il faut garder la position planche le plus longtemps possible: allongée en appui sur mes avant-bras et mes orteils. Quand on a l’habitude on peut faire cet exercice en levant une jambe

En plus de me bouger, je mange sainement, j’évite les aliments qui provoquent des ballonnements et de temps en temps je fais une cure de détox.

 

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